レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
2 / 20
  • オクラと玉ねぎのかき卵みそ汁

    • 61 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちょこ☆ちょこ
    血圧を下げる効果や整腸作用のあるペクチンが豊富なオクラ。みそ汁なら手軽に摂ることができます。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    オクラ、玉ねぎ、卵、和風だしの素、みそ、水
    材料: オクラ、玉ねぎ、卵、和風だしの素、み…
  • カニカマの味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ゆしゅな
    カニカマの塩分を活かして減塩に。塩分の排出働く、きのことじゃが芋が入ったお味噌汁です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    209 mg
    だし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ、味噌、しょ…
    材料: だし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ…
  • 長いも団子の味噌汁

    • 57 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆいちき
    すりおろした長芋が喉越よく、減塩してもおいしくいただける味噌汁です。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    316 mg
    長いも、しめじ、油揚げ、だし、みりん、みそ、万能…
    材料: 長いも、しめじ、油揚げ、だし、みりん…
  • にらと溶き卵の味噌汁

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すずきはなこ
    ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    239 mg
    にら、卵、だし汁、みそ
    材料: にら、卵、だし汁、みそ
  • 豆腐と油揚げのみそ汁

    • 72 kcal
    • 食塩 0.9 g
    たもたん
    大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(か…
  • 夏野菜たっぷりみそ汁

    • 38 kcal
    • 食塩 0.9 g
    歯ごたえのよいオクラと、とろりとしたなすを合わせた味噌汁。みょうがの爽やかな香りで、塩分控えめでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    197 mg
    木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁(かつお…
    材料: 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だ…
  • 我が家のシンプルな「けんちん汁」

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽんこ♡
    具沢山で美味しいけんちん汁のレシピ。野菜を大きめに切るのが減塩のポイント
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    298 mg
    大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、A水、A酒、A…
    材料: 大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、A…
  • 青梗菜とえのきのお味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちかぽん0803
    減塩をしても野菜を油で炒めることでコクがあるお味噌汁に。だし汁を使うことで旨味もUPします。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    252 mg
    チンゲン菜、えのきだけ、サラダ油、だし汁、みそ
    材料: チンゲン菜、えのきだけ、サラダ油、だ…
  • 厚揚げと白菜のおみそ汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    つつくみ
    厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…
  • 大根と大根の葉のおろし味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すずきはなこ
    大根を余すところなく食べられるお味噌汁です!大根は消化を高める働きを持ちます。だし汁の旨味を活かして減塩に!
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    大根(太めの千切り)、大根の葉、大根(おろし)、…
    材料: 大根(太めの千切り)、大根の葉、大根…