レシピ： 汁物
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玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 1.1 g
玉ねぎとじゃがいもの甘みを楽しめる味噌汁。じゃがいもはカリウムが多く体内のナトリウムの排出に役立ちます。エネルギー28 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物5.5 g糖質3.6 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム112 mgカルシウム10 mgリン25 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgエネルギー28 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物5.5 g糖質3.6 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム112 mgカルシウム10 mgリン25 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸10 µg玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、和風だしの素（粉末）材料： 玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、和風だ…-
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豚肉とキャベツの味噌汁
- 69 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉入りの変わりみそ汁。豚肉のうまみとキャベツの甘みがよく合います。エネルギー69 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質4.3 g炭水化物2.7 g糖質2.0 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム125 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸18 µgエネルギー69 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質4.3 g炭水化物2.7 g糖質2.0 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム125 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸18 µg豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だしの素材料： 豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だ…-
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玉ねぎと小町麩の味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 1.2 g
玉ねぎの甘みが溶け出し、食べやすく深みが出て、ホッとする味噌汁が味わえます。玉ねぎの味噌汁は定番です！エネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物5.0 g糖質4.1 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸10 µgエネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物5.0 g糖質4.1 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸10 µg玉ねぎ、小町麩、水、和風だしの素、みそ材料： 玉ねぎ、小町麩、水、和風だしの素、みそ-
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博多碗
- 64 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏から出る出汁が美味しい、コクのあるお味噌汁 福岡県の郷土料理をアレンジしましたエネルギー64 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質5.3 g脂質4.0 g炭水化物2.3 g糖質1.6 g食物繊維0.7 gコレステロール22 mgカリウム125 mgカルシウム15 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸11 µgエネルギー64 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質5.3 g脂質4.0 g炭水化物2.3 g糖質1.6 g食物繊維0.7 gコレステロール22 mgカリウム125 mgカルシウム15 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸11 µg鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょうが、水、み…材料： 鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょ…-
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白菜とえのきの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維で腸内すっきりお味噌汁。美肌効果や便秘の改善に効果あり！エネルギー20 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム16 mgリン31 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー20 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム16 mgリン31 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸25 µg白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ材料： 白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、…-
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具だくさん けんちん汁
- 62 kcal
- 食塩 0.9 g
鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点！元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。エネルギー62 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.7 g脂質3.0 g炭水化物6.5 g糖質4.5 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム45 mgリン62 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質2.7 g脂質3.0 g炭水化物6.5 g糖質4.5 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム45 mgリン62 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸25 µg木綿豆腐、油揚げ、こんにゃく、大根、里いも、ごぼ…材料： 木綿豆腐、油揚げ、こんにゃく、大根、…-
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厚揚げとごぼうのみそ汁
- 95 kcal
- 食塩 0.9 g
ごぼうの風味を感じるみそ汁。ごろっとした厚揚げは食べ応えがあり、油のコクがごぼうとよく合います。エネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.2 g脂質4.9 g炭水化物8.4 g糖質5.4 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム290 mgカルシウム127 mgリン113 mg鉄1.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC3 mg葉酸47 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.2 g脂質4.9 g炭水化物8.4 g糖質5.4 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム290 mgカルシウム127 mgリン113 mg鉄1.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC3 mg葉酸47 µg厚揚げ、ごぼう、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ね…材料： 厚揚げ、ごぼう、だし汁（かつお昆布）…-
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もずくとゴーヤの味噌汁
- 16 kcal
- 食塩 1.0 g
ビタミンを多く含むゴーヤで疲労回復して元気ハツラツ！もずくでとろみをつけて食べやすくしましたエネルギー16 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.5 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸21 µgエネルギー16 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.5 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸21 µgゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味噌、和風だし…材料： ゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味…-
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里芋となめこの味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 1.0 g
ぬめりのある里芋となめこを使った飲み込みやすいお味噌汁。ぬめりが強すぎる場合はさっと水洗いしてから使用します。エネルギー29 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質3.0 g食物繊維2.6 gコレステロール2 mgカリウム135 mgカルシウム18 mgリン38 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgエネルギー29 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質3.0 g食物繊維2.6 gコレステロール2 mgカリウム135 mgカルシウム18 mgリン38 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgなめこ、里芋（冷凍）、水、味噌、煮干魚粉末、和風…材料： なめこ、里芋（冷凍）、水、味噌、煮干…-
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オクラと豆腐の味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 1.2 g
ネバネバ成分の中には元気の源になる栄養素がたっぷり。飲み込む力が弱くなった方にも食べ易い味噌汁。エネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物2.8 g糖質1.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム84 mgカルシウム31 mgリン33 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µgエネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物2.8 g糖質1.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム84 mgカルシウム31 mgリン33 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µg豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だし（粉末）材料： 豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だ…-
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