レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
8 / 20
  • 煮込み豚汁

    • 89 kcal
    • 食塩 1.0 g
    けゆあ
    豚肉は赤身肉にすることで余分な脂をカットできます。しっかり煮込むことでうま味が溶け出し、優しいおいしさに。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    374 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、大…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょう…
  • 大根と大根の葉のお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    葉付きの大根は、根と葉を切り分けて保存しましょう。それぞれラップに包み、冷蔵庫の野菜室へ。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    大根、大根の葉、減塩味噌、出し汁
    材料: 大根、大根の葉、減塩味噌、出し汁
  • ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    わかめに含まれるあるアルギン酸には、血液中のコレステロールを減らす働きや、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    279 mg
    乾燥わかめ、玉ねぎ、じゃがいも、減塩味噌、だし汁
    材料: 乾燥わかめ、玉ねぎ、じゃがいも、減塩…
  • 里芋とごぼうとにらの味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    里芋とごぼうに豊富な繊維が、腸をキレイにしてくれます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    217 mg
    里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風だし(粉末)…
    材料: 里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風…
  • 高野豆腐とわかめの味噌汁

    • 63 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    女性の味方イソフラボンや、生活習慣病に有効なサポニンなどがギュッと詰まった高野豆腐を手軽な味噌汁に。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし(粉…
    材料: 高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、…
  • 歯ごたえしゃきしゃきキャベツのお味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    具材のキャベツは歯ごたえを残すように加熱をすると、噛む回数が増え、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    171 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    171 mg
    キャベツ、減塩味噌、出し汁
    材料: キャベツ、減塩味噌、出し汁
  • 白菜と人参のお味噌汁

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    白菜に豊富に含まれるカリウムは、高血圧を予防するほか、腎臓の機能を高め老廃物の排出を促進する働きがあります。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    216 mg
    白菜、人参、減塩味噌、出し汁
    材料: 白菜、人参、減塩味噌、出し汁
  • 大根&油揚げ&若芽のお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    油揚げに含まれるたんぱく質の一種であるグリシニン。血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    172 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    172 mg
    大根、油揚げ、乾燥わかめ、減塩味噌、出し汁
    材料: 大根、油揚げ、乾燥わかめ、減塩味噌、…
  • 豆苗とえのきの味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    豆苗は加熱するだけで食べられるのでとても手軽。ビタミンやミネラル、繊維が豊富です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    豆苗、えのき、水、白みそ、和風だし(粉末)
    材料: 豆苗、えのき、水、白みそ、和風だし(…
  • 白菜と玉葱とシメジの味噌汁

    • 27 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    白菜はカリウムが豊富なので体内の余分な塩分を排出してくれます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    125 mg
    白菜、玉葱、しめじ、水、白味噌、和風だし(粉末)
    材料: 白菜、玉葱、しめじ、水、白味噌、和風…
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