レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
11 / 20
  • 小松菜と大根と油揚げの味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆーママ
    小松菜は、β-カロテンやビタミンC、鉄、カルシウムなどの栄養がたっぷり。旬の露地物は甘みが増し、味も栄養価もベストです!
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    250 mg
    小松菜、大根、油揚げ、水、顆粒だし、味噌
    材料: 小松菜、大根、油揚げ、水、顆粒だし、…
  • 具沢山の味噌汁 さつま汁

    • 138 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ゆいちき
    具だくさんで食べ応えがあります!食物繊維、カリウムも豊富な1杯です。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    413 mg
    さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、しいたけ、こん…
    材料: さつま芋、大根、にんじん、ごぼう、し…
  • 麩と三つ葉の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    単!!
    スピード味噌汁レシピ。麩は原料がグルテンで、低カロリー、高たんぱく質で、消化の良い食品です。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    麩、みつば、みそ、だし汁
    材料: 麩、みつば、みそ、だし汁
  • 青梗菜と葱の味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    今が旬の青梗菜。抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eはがん予防や細胞の老化の抑制に有効です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし
    材料: 青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし
  • 豆乳豚汁

    • 70 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    豆乳と豚肉の組合せでビタミンB群をしっかり補給!ビタミンB群はエネルギーの供給や老廃物の代謝に働き疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    豚小間、人参、ごぼう、長葱、白菜、豆乳(無調整)…
    材料: 豚小間、人参、ごぼう、長葱、白菜、豆…
  • 繊維質食材を食すお味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    食物繊維が豊富な食材を使った味噌汁。数種類の食材を組み合わせて、塩分控えめでも旨味がしっかり感じられます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    361 mg
    ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わかめ、出し汁…
    材料: ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わ…
  • 豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzu1118
    あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    165 mg
    にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
    材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…
  • ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆっき
    ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    302 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • キャベツと豆苗のお味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 1.1 g
    milk*crown
    朝食にもお勧めのお手軽味噌汁。春キャベツは火通りが早く、さらに時短できます。甘みも増して、おいしさUP!
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    223 mg
    キャベツ(ざく切り)、油揚げ(短冊切り)、豆苗、…
    材料: キャベツ(ざく切り)、油揚げ(短冊切…
  • 三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    河埜玲子
    アオサに含まれる水溶性食物繊維のフコダインは、血糖値やコレステロール値を下げてくれる作用があり余分な塩分も排出します。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ
    材料: なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ
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