レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
4 / 20
  • もずくの味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
    材料: もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
  • 簡単 具だくさん豚汁

    • 85 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kouayaa
    汁物は、具だくさんにして、汁の量を減らしましょう。調味料の使用量が抑えられ、旨味も栄養もたっぷりです!
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根、人参、ごぼ…
    材料: 豚もも薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、大根…
  • ふのりとオクラの味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    150 mg
    ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁
    材料: ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • 里芋の味噌汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    里芋は食物繊維やカリウムが多く含まれます。肥満や高血圧予防に旬の一品を!
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    327 mg
    さといも、ねぎ、みそ、だし汁
    材料: さといも、ねぎ、みそ、だし汁
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • かぶと花麩の味噌汁

    • 27 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    かぶの根は、ビタミンCが多く、でんぷん消化酵素のアミラーゼを含んでいます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    199 mg
    かぶ、かぶの葉、麩(花麩)、だし汁、みそ
    材料: かぶ、かぶの葉、麩(花麩)、だし汁、…
  • 具沢山 我が家のおいしいとん汁

    • 119 kcal
    • 食塩 1.1 g
    なっサン
    具材を油で炒めるとコクがアップします。具だくさんで塩分控えに。カリウムも豊富で血圧低下に効果的です。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    426 mg
    豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、里いも、白菜、大根、…
    材料: 豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、里いも、…
  • 若布とじゃが芋の味噌汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    わかめは水で戻し、ザクザク包丁を入れてから味噌汁に加えます。この一手間が食べ易さ・飲み込み易さのポイントです。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    157 mg
    じゃがいも、カットわかめ、水、みそ、煮干魚粉末、…
    材料: じゃがいも、カットわかめ、水、みそ、…
  • ほうれん草と舞茸の味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    舞茸にはカルシウムの吸収を助ける栄養素が豊富に含まれています。また老廃物の排出を促す働きがあります。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    180 mg
    ほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: ほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし…
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