レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
3 / 20
  • 栄養満点 トマトと豆腐の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    けんくんのママ
    トマトの酸味がアクセントのお味噌汁!減塩でも美味しく食べられます。また豆腐がコレステロールを下げる働きをもちます。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    151 mg
    A 水、A 和風だしの素、みそ、トマト、豆腐、玉…
    材料: A 水、A 和風だしの素、みそ、トマ…
  • さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁

    • 99 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁…
  • たまねぎと麩の味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    和食の定番メニューです。鰹節と昆布から丁寧にとっただし汁は、旨味が強く、減塩調理に効果的!
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口切り)、調味…
    材料: 麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口…
  • かぼちゃと長ねぎの絶品みそ汁

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Marrietty
    かぼちゃの甘みと焼いた長ねぎの香ばしさがおいしいおみそ汁。ごろっと切った野菜で、食べごたえもばっちりです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    373 mg
    かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: かぼちゃ、長ねぎ、だし汁(かつお昆布…
  • かぼちゃとほうれん草のみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かぼちゃの甘みがいっぱいに溶け出したみそ汁。ほっとする味わいで、身体を温めてくれます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    かぼちゃ(皮付き)、ほうれん草、だし汁(かつお昆…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、ほうれん草、だし…
  • 揚げと大根の味噌汁

    • 41 kcal
    • 食塩 1.4 g
    武田の健康レシピ
    ほっとするお味噌汁です。汁を少なめに!カリウムや食物繊維を多く含む食材を具材にして、塩分の排出を促しましょう!
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    210 mg
    大根(短冊切り)、油揚げ(細切り)、ねぎ(小口切…
    材料: 大根(短冊切り)、油揚げ(細切り)、…
  • 豆腐と長ネギの味噌汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    179 mg
    絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌…
    材料: 絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切…
  • 鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁

    • 84 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    鮭のたんぱく質は、タウリンが多く、LDL(悪玉)コレステロール値を低下させる働きがあります。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    399 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    399 mg
    鮭、絹豆腐、白菜、大根、にんじん、白こんにゃく、…
    材料: 鮭、絹豆腐、白菜、大根、にんじん、白…
  • えのきとわかめの味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    168 mg
    わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌、出汁
    材料: わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌…
  • 小松菜と麩の味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    小松菜のβカロテンが、粘膜や皮膚を保護して、免疫力を高めてくれます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    252 mg
    小松菜、ふ、卵(全卵)、味噌、だし汁
    材料: 小松菜、ふ、卵(全卵)、味噌、だし汁
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