レシピ: 和食


レシピ数 : 563 品
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  • 厚揚げと白菜のおみそ汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    つつくみ
    厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
  • 大根と大根の葉のおろし味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すずきはなこ
    大根を余すところなく食べられるお味噌汁です!大根は消化を高める働きを持ちます。だし汁の旨味を活かして減塩に!
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    大根(太めの千切り)、大根の葉、大根(おろし)、…
    材料: 大根(太めの千切り)、大根の葉、大根(おろし)、油揚げ、だし、みそ
  • 栄養満点 トマトと豆腐の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    けんくんのママ
    トマトの酸味がアクセントのお味噌汁!減塩でも美味しく食べられます。また豆腐がコレステロールを下げる働きをもちます。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    151 mg
    A 水、A 和風だしの素、みそ、トマト、豆腐、玉…
    材料: A 水、A 和風だしの素、みそ、トマト、豆腐、玉ねぎ
  • さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁

    • 99 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、味噌、小ねぎ
  • ふんわり卵の親子丼

    • 435 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう!
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(…
    材料: ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(薄切り)、ねぎ(斜め切り…
  • さばの味噌煮

    • 185 kcal
    • 食塩 1.0 g
    武田の健康レシピ
    さばと味噌の相性は抜群!ごはんが進みます
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    309 mg
    さば、白ネギ(斜め切り)、しょうが(千切り)、調…
    材料: さば、白ネギ(斜め切り)、しょうが(千切り)、調味料、赤みそ、濃口しょう…
  • たまねぎと麩の味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    和食の定番メニューです。鰹節と昆布から丁寧にとっただし汁は、旨味が強く、減塩調理に効果的!
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口切り)、調味…
    材料: 麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口切り)、調味料、みそ、だし汁
  • 豚肉の生姜焼

    • 165 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    生姜の香りのおいしい、夏バテ予防メニューです。ビタミンBをしっかり摂りましょう!
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    豚肉スライス(脂身なし)、玉ねぎ(スライス)、調…
    材料: 豚肉スライス(脂身なし)、玉ねぎ(スライス)、調味料(生姜焼)、生姜(す…
  • 蒸し鶏の味噌かけ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.9 g
    武田の健康レシピ
    蒸し料理で余分な脂を落としてヘルシーにいただきます
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    330 mg
    鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌、料理酒、砂…
    材料: 鶏むね肉、料理酒、塩、味噌だれ、味噌、料理酒、砂糖、白ゴマ、添え野菜、レ…
  • 鶏からあげおろしぽん酢かけ

    • 208 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    熱々の鶏のから揚げに、さっぱり大根おろしをかけて召し上がれ!
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    445 mg
    鶏からあげ、鶏もも肉(からあげ用皮なし)、片栗粉…
    材料: 鶏からあげ、鶏もも肉(からあげ用皮なし)、片栗粉、サラダ油(揚げ油)、添…