レシピ数 : 63 品
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  • 焼きナスの彩りソースがけ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    124 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    124 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、…
    材料: なす、きゅうり、たら、植物油、トマト…
  • これぞ!減塩キムタクご飯

    • 416 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチとたくあんが入っているから「キムタク」。ごま油の香りと漬物の歯ごたえが楽しい混ぜご飯です。
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
    米、押麦、水、豚もも肉(脂肪なし)、白菜キムチ、…
    材料: 米、押麦、水、豚もも肉(脂肪なし)、…
  • あまいもチップス・もち麦入りピザ

    • 426 kcal
    • 食塩 1.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
    生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト…
  • さばと野菜のトマト煮込み

    • 180 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    576 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    193 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    2.6 µg
    ビタミンB12
    6.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    576 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    193 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    2.6 µg
    ビタミンB12
    6.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    47 µg
    さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…
    材料: さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめ…
  • 五穀米

    • 222 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    米、五穀米、水
    材料: 米、五穀米、水
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