仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。

夜遅めヘルシーご飯 のレシピ 516

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by 猫になりたい⁎∗
海老の赤色と、野菜の緑が見た目にも美しい生春巻き。エビとささ身を使った高たんぱく質、低脂質の一品です。
材料: ライスペーパー(10g/枚)、海老(小)、鶏ささみ、レタス、きゅうり…
by patisier
ハーブとニンニクの風味がお酒とよく合います。エビは低脂質、高たんぱく質で、コレステロールの排泄を促すタウリンも豊富。
材料: エビ、オリーブオイル、すりおろしにんにく、ハーブソルト(クレイジー等…
by ぽろん526
高たんぱく、低カロリーのささみと、ビタミンCが豊富なパプリカは好相性。ビタミンCはコラーゲン生成に役立ちます。
材料: 鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、すり黒胡麻、ささみ下味用、塩、酒、…
by きもちゃん
みつばを香りや食感が損なわれないようにするため、さっとゆでるのがおすすめ。爽やかな香りと歯ざわりがよい一品です。
材料: 鶏ささ身、みつば、酒、Aしょうゆ、Aみりん、A練りがらし、白炒りごま
by naonaos
茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。
材料: お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂糖、塩
by チョコ・メル
カンパチは中性脂肪や血中コレステロールの低下作用がある不飽和脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。
材料: かんぱち、日本酒、塩、レモン
111kcalのヘルシーな主菜。ゆでた鶏肉は薄くそぎ切りにして、広げて盛り付けると見た目にボリューム感がでます。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、レタス、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(すりおろ…
by ブルーキャット0707
調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまをふってさらに風味もUP!
材料: 白米、蟹缶、醤油、酒、だし汁、蟹缶の汁、白ごま、三つ葉
by yaburie
皮を除いた胸肉は、低脂質、高たんぱく質。野菜たっぷり、ボリューム十分の一皿が、なんと129kcalです。
材料: 鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり、酒、Aしょうゆ、Aゴマ油、A酢…
by T,SAEKO
低脂肪・低カロリーの食材、鶏むね肉を使ったレシピです。梅や生姜がさっぱり美味しいです!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが、しょうゆ、かつお節、片栗粉、み…