主菜のレシピ
(全108品)
by milk*crown
身体が温まる一品です。大根はビタミンCが豊富で風邪の予防に◎。塩分対策・食べ応えUPには野菜は大きめに切るのがポイント!
材料: 大根、人参、玉ねぎ、キャベツの葉、粗挽きウインナーソーセージ、ベーコ…
by 簡単手抜きママ
味噌を使った和風シチュー。ルーは電子レンジで作ってお手軽!食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。
材料: タラ、塩、小麦粉、白ねぎ、人参、里芋、ゴボウ、オリーブ油、水、小麦粉…
by maichon
簡単スピードレシピ。卵は人間の体に不可欠な必須アミノ酸をバランスよく含み、体の免疫力を高めてくれます。
材料: 卵、ツナ(ライトタイプ)、玉ねぎ、バター、塩こしょう
by 和みmama
高脂質になりやすい挽肉料理は、脂身の少ないモモの挽肉を使用したり、肉の一部を豆腐やきのこに置き換える等してヘルシーに。
材料: キャベツ(大き目2枚/人)、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、木綿豆腐、玉…
by mielle
コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに!
材料: じゃが芋(有れば男爵がベスト)、塩(じゃが芋用)、合挽き肉、玉ねぎ(…
by ユミころ
野菜たっぷりのシチュー。チーズがコクと旨味をアップ!食物繊維とカリウム、カルシウムが豊富で、高血圧の予防、改善にお勧め。
材料: 白菜、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、ショルダーベーコン、コーン、バター、…
by あっき122
卵1個で作るボリュームたっぷりオムレツ。じゃが芋と玉ねぎが、卵に含まれないビタミンCと食物繊維を補います。
材料: 卵、じゃがいも、玉ねぎ、A塩、Aこしょう、Aしょうゆ、油、ケチャップ
by アールmama
かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のでる一品!
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、…
by バジル男子
コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ!豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。
材料: キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(水切りしたもの)、人…
by らんぷあい
ころころ大きめキノコと一緒に食べるハンバーグは食べ応え◎。簡単で失敗しらずなのも嬉しい!食べ手も喜ぶこと間違いなし!
材料: A牛ひき肉(もも)、A豚ひき肉(もも)、A玉ねぎ(みじん切り)、A溶…