デザートレシピ全210品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 210 品

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カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
マンゴーとヨーグルトのプリン
61 kcal

食塩 0.0 g
KT121

熟したマンゴーで作るヘルシーデザート。マンゴーの甘さとヨーグルの程よい酸味がよく合います。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

43 mg

リン

35 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

43 mg

リン

35 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラチン、水、A…

材料：マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラ…

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

43 mg

リン

35 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

43 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

糖尿病

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92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
お手軽高野豆腐のココアボール
93 kcal

食塩 0.1 g
miyuki12

滑らかでしっとりした食感に、ラム酒の風味がまるでトリュフのような味わいです。お子様向けにはラム酒なしでも。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、Aピュアココ…

材料：高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、…

糖尿病

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
柿とメープルヨーグルト
78 kcal

食塩 0.1 g
＊＊rose＊＊

柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg
柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…

材料：柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…

糖尿病

高血圧

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78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg
ハニーキウイフルーツヨーグルト
85 kcal

食塩 0.1 g
ミィギョン

食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
ヨーグルト（プレーン）、キウイ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、キウイ、は…

糖尿病

女性の美容

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85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
子どものおやつにフルーツヨーグルト
87 kcal

食塩 0.1 g
ひなママの覚書

ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg
白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
フルーツヨーグルト寒天
65 kcal

食塩 0.1 g
kiri19

ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…

材料：プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
おからオートミールきな粉ボール
75 kcal

食塩 0.0 g
miyuki12

きな粉と黒糖でコクのある甘みに仕上げました。オートミールを加えて、しっかり噛みごたえと食べごたえのあるおやつです。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

40 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

40 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
生おから、オートミール、きな粉、黒砂糖、牛乳、き…

材料：生おから、オートミール、きな粉、黒砂…

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

3.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

40 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

40 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg