レシピ数 ： 119 品
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カレー焼きうどん（十和田第一病院監修）
- 434 kcal
- 食塩 2.0 g
十和田市の特産のごぼうを加えたカレー風味のうどんです。ごぼうに焼き目をつけるように炒めると、香ばしく美味しいです。エネルギー434 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質14.6 g脂質17.2 g炭水化物60.3 g糖質53.4 g食物繊維6.9 gコレステロール28 mgカリウム421 mgカルシウム60 mgリン163 mg鉄2.3 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸37 µgエネルギー434 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質14.6 g脂質17.2 g炭水化物60.3 g糖質53.4 g食物繊維6.9 gコレステロール28 mgカリウム421 mgカルシウム60 mgリン163 mg鉄2.3 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸37 µgゆでうどん、サラダ油、カレー粉、だし汁、豚肩ロー…材料： ゆでうどん、サラダ油、カレー粉、だし…-
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魚肉ソーセージと温泉卵で お手軽焼きうどん
- 397 kcal
- 食塩 2.2 g
サッと使えて便利な魚肉ソーセージやカット野菜を組み合わせた焼きうどんです。温泉卵や小えびでたんぱく質とうま味をプラス。エネルギー397 kcal食塩相当量2.2 gたんぱく質19.4 g脂質13.1 g炭水化物55.6 g糖質51.6 g食物繊維4.0 gコレステロール219 mgカリウム308 mgカルシウム322 mgリン260 mg鉄2.4 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.7 µgビタミンB121.1 µgビタミンC29 mg葉酸86 µgエネルギー397 kcal食塩相当量2.2 gたんぱく質19.4 g脂質13.1 g炭水化物55.6 g糖質51.6 g食物繊維4.0 gコレステロール219 mgカリウム308 mgカルシウム322 mgリン260 mg鉄2.4 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.7 µgビタミンB121.1 µgビタミンC29 mg葉酸86 µgうどん（ゆで）、魚肉ソーセージ、カット野菜（キャ…材料： うどん（ゆで）、魚肉ソーセージ、カッ…-
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お腹にやさしい かきたまうどん
- 286 kcal
- 食塩 3.3 g
やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。エネルギー286 kcal食塩相当量3.3 gたんぱく質12.4 g脂質5.9 g炭水化物48.4 g糖質45.8 g食物繊維2.6 gコレステロール185 mgカリウム138 mgカルシウム39 mgリン142 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸31 µgエネルギー286 kcal食塩相当量3.3 gたんぱく質12.4 g脂質5.9 g炭水化物48.4 g糖質45.8 g食物繊維2.6 gコレステロール185 mgカリウム138 mgカルシウム39 mgリン142 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸31 µgゆでうどん、卵（Mサイズ）、めんつゆ（３倍濃縮）…材料： ゆでうどん、卵（Mサイズ）、めんつゆ…-
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サラダチキンのあったかおろしうどん
- 224 kcal
- 食塩 1.6 g
コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。エネルギー224 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質14.6 g脂質1.1 g炭水化物41.7 g糖質38.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム147 mgカルシウム27 mgリン43 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸26 µgエネルギー224 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質14.6 g脂質1.1 g炭水化物41.7 g糖質38.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム147 mgカルシウム27 mgリン43 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸26 µgうどん（ゆで）、サラダチキン、大根、小ねぎ（小口…材料： うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、…-
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ほうとう風煮込みうどん
- 295 kcal
- 食塩 2.0 g
とろけたかぼちゃの甘みがだしにしみわたりやさしい味わいの一品。カラダがほっこりあたたまります。エネルギー295 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質14.2 g脂質6.1 g炭水化物51.5 g糖質46.4 g食物繊維5.1 gコレステロール32 mgカリウム490 mgカルシウム64 mgリン136 mg鉄1.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC33 mg葉酸77 µgエネルギー295 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質14.2 g脂質6.1 g炭水化物51.5 g糖質46.4 g食物繊維5.1 gコレステロール32 mgカリウム490 mgカルシウム64 mgリン136 mg鉄1.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC33 mg葉酸77 µgうどん（ゆで）、鶏ひき肉、白菜、かぼちゃ（皮なし…材料： うどん（ゆで）、鶏ひき肉、白菜、かぼ…-
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ふわふわ卵のあんかけうどん
- 264 kcal
- 食塩 2.0 g
梅干しがアクセントのふわふわの卵あんがうどんに絡みます。おなかにやさしいので体調が優れない時でも食べやすい一品です。エネルギー264 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質11.3 g脂質5.8 g炭水化物43.9 g糖質41.5 g食物繊維2.4 gコレステロール185 mgカリウム108 mgカルシウム38 mgリン128 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸29 µgエネルギー264 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質11.3 g脂質5.8 g炭水化物43.9 g糖質41.5 g食物繊維2.4 gコレステロール185 mgカリウム108 mgカルシウム38 mgリン128 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸29 µgうどん（冷凍）、卵（Mサイズ）、梅干し、A、めん…材料： うどん（冷凍）、卵（Mサイズ）、梅干…-
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韓国風ピリ辛混ぜうどん
- 372 kcal
- 食塩 1.8 g
電子レンジだけで作れるお手軽な混ぜうどんです。焼き肉のたれを使うことで少ない調味料でも本格的な味わいに仕上がります。エネルギー372 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質22.3 g脂質14.9 g炭水化物43.7 g糖質40.7 g食物繊維3.0 gコレステロール231 mgカリウム335 mgカルシウム57 mgリン212 mg鉄2.0 mg亜鉛2.3 mgビタミンD1.6 µgビタミンB121.4 µgビタミンC11 mg葉酸58 µgエネルギー372 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質22.3 g脂質14.9 g炭水化物43.7 g糖質40.7 g食物繊維3.0 gコレステロール231 mgカリウム335 mgカルシウム57 mgリン212 mg鉄2.0 mg亜鉛2.3 mgビタミンD1.6 µgビタミンB121.4 µgビタミンC11 mg葉酸58 µg冷凍うどん、豚ひき肉、温泉卵、小ねぎ（小口切り）…材料： 冷凍うどん、豚ひき肉、温泉卵、小ねぎ…-
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たらこの豆乳クリームうどん
- 250 kcal
- 食塩 1.6 g
電子レンジで簡単うどんです。豆乳とめんつゆのシンプルなスープに、たらこのうま味と青じその風味が加わり、味わいは十分。エネルギー250 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.5 g脂質3.4 g炭水化物47.7 g糖質42.7 g食物繊維5.0 gコレステロール53 mgカリウム374 mgカルシウム28 mgリン175 mg鉄1.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.5 µgビタミンB122.8 µgビタミンC5 mg葉酸44 µgエネルギー250 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.5 g脂質3.4 g炭水化物47.7 g糖質42.7 g食物繊維5.0 gコレステロール53 mgカリウム374 mgカルシウム28 mgリン175 mg鉄1.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.5 µgビタミンB122.8 µgビタミンC5 mg葉酸44 µgうどん（冷凍）、しめじ、たらこ、青じそ、A、無調…材料： うどん（冷凍）、しめじ、たらこ、青じ…-
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電子レンジで ピリ辛豚肉うどん
- 404 kcal
- 食塩 1.9 g
全ての材料を一緒にレンジ加熱するだけで手軽に作れます。豆板醤とにんにくの風味が食欲をそそり、満足の一皿です！エネルギー404 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質25.3 g脂質12.9 g炭水化物51.1 g糖質47.2 g食物繊維3.9 gコレステロール54 mgカリウム417 mgカルシウム62 mgリン260 mg鉄1.7 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgエネルギー404 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質25.3 g脂質12.9 g炭水化物51.1 g糖質47.2 g食物繊維3.9 gコレステロール54 mgカリウム417 mgカルシウム62 mgリン260 mg鉄1.7 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgうどん（ゆで）、豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、玉ね…材料： うどん（ゆで）、豚もも肉（しゃぶしゃ…-
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鶏肉と長ねぎの関西風うどん
- 305 kcal
- 食塩 1.7 g
だしをとる手間を省き、和風だしの素を使用。食材はシンプルながらも、鶏肉のうま味がしっかり効いています。エネルギー305 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質15.8 g脂質9.3 g炭水化物42.9 g糖質39.6 g食物繊維3.3 gコレステロール55 mgカリウム285 mgカルシウム30 mgリン154 mg鉄0.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸41 µgエネルギー305 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質15.8 g脂質9.3 g炭水化物42.9 g糖質39.6 g食物繊維3.3 gコレステロール55 mgカリウム285 mgカルシウム30 mgリン154 mg鉄0.9 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸41 µgうどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、水、…材料： うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、…-
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