レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
18 / 20
  • わかめとなめこの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷくっとぷくまる
    とろっとしたなめこが口当たりのいい味噌汁。なめこのぬめりは、うま味成分になるので、洗いすぎないようにしましょう。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    226 mg
    なめこ、カットわかめ、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: なめこ、カットわかめ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 楽ちん 秋鮭の具だくさん味噌汁 石狩汁

    • 116 kcal
    • 食塩 1.1 g
    pinotam
    具沢山で、満足度が高い!鮭が軟らかく、ジャガイモはホクホク!この2品を最後に加えるのがポイント!
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    439 mg
    鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…
    材料: 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃく、油あげ、水、酒、顆粒…
  • かぼちゃと小松菜のお味噌汁

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Hoink
    食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    446 mg
    かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • 芋の子汁(里芋の味噌汁)

    • 143 kcal
    • 食塩 1.4 g
    うさぎのうちゃこ♪
    秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    811 mg
    里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…
    材料: 里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こんにゃく、油揚げ(細切り)…
  • 大根としめじのみそ汁

    • 57 kcal
    • 食塩 1.0 g
    milk*crown
    野菜ときのこの旨みがほっとする美味しさの定番お味噌汁です。油揚げは熱湯をかけ油抜きをすると、あっさりとした味わいに。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    大根、しめじ、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: 大根、しめじ、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • 舞茸のお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    仕上げのごま油がアクセント。大根は重みがあってみずみずしく、ひげ根の穴が真っ直に並んでいるものを選びましょう。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口ねぎ、貝割れ…
    材料: 大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口ねぎ、貝割れ大根、ごま油
  • 具沢山豚汁♪

    • 87 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    たくさんの野菜が一度に摂れる豚汁。具沢山にすると汁の量が自然に減り、減塩に繋がります。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    470 mg
    豚ももスライス、大根、人参、里芋、こんにゃく、ご…
    材料: 豚ももスライス、大根、人参、里芋、こんにゃく、ごぼう、サラダ油、出汁、白…
  • 真いわしのつみれ汁

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    鰯には、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリン、貧血を予防する鉄分が多く含まれています。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    489 mg
    真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A みそ、A …
    材料: 真いわし、長ねぎ、A 塩、A 酒、A みそ、A 薄力粉、大根、ごぼう、に…
  • 里芋の味噌汁

    • 59 kcal
    • 食塩 1.0 g
    バカゾク
    具だくさんの味噌汁で野菜不足を解消!食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    378 mg
    里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だしの素、みそ…
    材料: 里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だしの素、みそ、水、みそ(仕上げ用)
  • 春菊と油揚げの胡麻味噌汁

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すまいるずんこ
    あっという間に作れてしまう簡単味噌汁。春菊と味噌、ゴマの組み合わせで、抗酸化作用が期待できる1品です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    259 mg
    しゅんぎく、油揚げ、だし汁、練りごま(白)、みそ…
    材料: しゅんぎく、油揚げ、だし汁、練りごま(白)、みそ、すり胡麻(白)