レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
19 / 20
  • 具だくさん豚汁

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    食べ応えのある具沢山味噌汁。不足しがちな食物繊維を1品で簡単に摂取でき、便秘解消・肌荒れに役立ちます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根…
    材料: 豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根、にんじん、ごぼう、れん…
  • 里芋と春菊の白味噌汁

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    だっくまん
    春菊と柚子の香りが美味しい1品。里芋は芋類の中でも、低カロリーで食物繊維も豊富!余分なコレステロールの排出にも働きます。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    さといも、しゅんぎく、A和風だしの素、A濃口しょ…
    材料: さといも、しゅんぎく、A和風だしの素、A濃口しょうゆ、A酒、白みそ、水、…
  • 簡単 けんちん汁風

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ayamammy
    一度具を油で炒めるけんちん汁は、食材のコクや旨味が強く感じられます。生姜もたっぷり使用し塩分控えめでも美味しい一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    259 mg
    大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ごま油、だし汁…
    材料: 大根、白菜、にんじん、絹ごし豆腐、ごま油、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ…
  • キャベツのミルクみそ汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ayamammy
    満足度が高い、野菜たっぷりの汁物。低カロリーなのに栄養価が高く、ダイエットにオススメ!牛乳を加えて、優しい味わいに。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    284 mg
    キャベツ、にんじん、しめじ、水、和風だしの素、み…
    材料: キャベツ、にんじん、しめじ、水、和風だしの素、みそ、牛乳
  • ほうれん草と白菜の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    具だくさんで野菜の甘みがしっかり!カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧改善に役立ちます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味…
    材料: ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味ねぎ(小口切り)
  • ひな祭りに ハマグリの潮汁

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hiro2690
    ビタミンB12がこの一杯で一日分摂取できます。シンプルに仕上げて、はまぐりのうまみを存分に味わいましょう。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    116 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    116 mg
    ハマグリ、だし昆布(5センチ角)、日本酒、水、し…
    材料: ハマグリ、だし昆布(5センチ角)、日本酒、水、しょうゆ、塩、木の芽(もし…
  • まぐろ切り落としと大根の味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なおluna
    まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(…
    材料: まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(おろし)、水、みそ、ねぎ
  • かぼちゃと小松菜のミルク味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おしす
    ホクホク甘いかぼちゃの味噌汁。牛乳を加えるとコクが増し、クリーミーな口当たりになります。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長ねぎ(小口切…
    材料: かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長ねぎ(小口切り)
  • とろろ味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    喉ごしの良いとろろのお味噌汁。すりおろす際手が痒くなる方は、お酢を手のひらにつけてから行うと、痒くなりにくいです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すり…
    材料: なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すりおろし)、小ねぎ(小口切…
  • アサリと菜の花のお味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    時花菜
    春を感じる味噌汁!あさりに含まれるタウリンは、肝臓での胆汁酸の分泌を促し、血中のコレステロールを減らします。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    143 mg
    あさり(殻つき50g/人)、酒、水、菜の花、赤みそ
    材料: あさり(殻つき50g/人)、酒、水、菜の花、赤みそ