レシピ: 煮もの・煮込み料理

レシピ数 : 37 品
1 / 4
  • ロールキャベツ

    • 204 kcal
    • 食塩 1.3 g
    けゆあ
    ひき肉の一部をマッシュルームに置き換えて、ヘルシーにアレンジ。食材のうま味や栄養が溶け出たスープもいただきましょう。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    282 mg
    キャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュル…
    材料: キャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュルーム(みじん切り)、玉ね…
  • 彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

    • 140 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃが…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリ…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコリー…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…
  • 時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー

    • 397 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ごくもり
    具材を薄くすることで高齢の方も食べやすいです。牛肉にはビタミンB12が豊富で、正常な赤血球を作りだし、貧血を予防します。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃ…
    材料: 牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリー(ゆ…
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 261 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉、A水、Aマヨネーズ、A…
  • 鶏挽肉とお豆腐で ヘルシーロールキャベツ

    • 194 kcal
    • 食塩 2.0 g
    るるおか
    豆腐と鶏肉のロールキャベツです。豆腐を入れる事でお肉が固くならずに、ふんわりとした食感に。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    454 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き卵、A玉ねぎ…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き卵、A玉ねぎ、Aしいたけ、A酒、Aし…
  • ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

    • 135 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ガセリさ
    ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナ…
    材料: キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナー、ショルダーベーコン、…
  • 手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

    • 129 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    368 mg
    白菜、玉葱、ショルダーベーコン、水、コンソメ顆粒…
    材料: 白菜、玉葱、ショルダーベーコン、水、コンソメ顆粒、牛乳、塩コショウ、Aバ…
  • 脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮

    • 227 kcal
    • 食塩 1.9 g
    Fujiレシピ
    シチューの素には脂質が多く含まれているので、普通牛乳ではなく、低脂肪牛乳にすると脂質を抑えることができます
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチ…
    材料: 鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチュールウ、低脂肪牛乳、A…