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いちごサンド
- 333 kcal
- 食塩 0.6 g
甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。エネルギー333 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質12.9 g脂質16.8 g炭水化物36.4 g糖質33.7 g食物繊維2.7 gコレステロール17 mgカリウム183 mgカルシウム109 mgリン86 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC47 mg葉酸80 µgエネルギー333 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質12.9 g脂質16.8 g炭水化物36.4 g糖質33.7 g食物繊維2.7 gコレステロール17 mgカリウム183 mgカルシウム109 mgリン86 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC47 mg葉酸80 µgいちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…材料： いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…-
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懐かしのカスタードプリン
- 156 kcal
- 食塩 0.2 g
卵のやさしい味わいとほろ苦いカラメルの組み合わせがたまらない、カスタードプリン。消化にもやさしいデザートです。エネルギー156 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.3 g炭水化物22.5 g糖質22.5 g食物繊維0.0 gコレステロール118 mgカリウム129 mgカルシウム80 mgリン107 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸18 µgエネルギー156 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.3 g炭水化物22.5 g糖質22.5 g食物繊維0.0 gコレステロール118 mgカリウム129 mgカルシウム80 mgリン107 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸18 µg卵（Lサイズ）、牛乳、グラニュー糖、バニラエッセ…材料： 卵（Lサイズ）、牛乳、グラニュー糖、…-
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フルーツ生春巻き
- 110 kcal
- 食塩 0.2 g
色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.0 g脂質4.1 g炭水化物17.2 g糖質15.6 g食物繊維1.6 gコレステロール10 mgカリウム157 mgカルシウム38 mgリン29 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸41 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.0 g脂質4.1 g炭水化物17.2 g糖質15.6 g食物繊維1.6 gコレステロール10 mgカリウム157 mgカルシウム38 mgリン29 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸41 µgライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…材料： ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…-
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スイーツ生春巻き
- 250 kcal
- 食塩 0.5 g
もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。エネルギー250 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.8 g脂質6.8 g炭水化物44.3 g糖質43.0 g食物繊維1.3 gコレステロール54 mgカリウム268 mgカルシウム96 mgリン112 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸44 µgエネルギー250 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.8 g脂質6.8 g炭水化物44.3 g糖質43.0 g食物繊維1.3 gコレステロール54 mgカリウム268 mgカルシウム96 mgリン112 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸44 µgライスペーパー（1人2枚）、バナナ、ミルクチョコ…材料： ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、…-
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gコレステロール0 mgカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC58 mg葉酸254 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gコレステロール0 mgカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC58 mg葉酸254 µgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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大人のスパイシーココア
- 139 kcal
- 食塩 0.2 g
ナツメグとシナモンを香り付けに使ったスパイシーなココア。すっきりな味わいで甘いものが苦手な人にもおすすめです。エネルギー139 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.1 g脂質7.0 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール18 mgカリウム394 mgカルシウム174 mgリン179 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー139 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.1 g脂質7.0 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール18 mgカリウム394 mgカルシウム174 mgリン179 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモン…材料： ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメ…-
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メープル醤油の焼き餅
- 509 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー509 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.2 g糖質115.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム147 mgカルシウム24 mgリン59 mg鉄0.4 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgエネルギー509 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.2 g糖質115.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム147 mgカルシウム24 mgリン59 mg鉄0.4 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
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フルーツサラダ
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸15 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸15 µgオレンジ、カットパイン、バナナ、りんご材料： オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご-
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カラフルフルーツでヨーグルトバーク
- 102 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。エネルギー102 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.4 g脂質2.9 g炭水化物14.0 g糖質13.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム62 mgカルシウム57 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸9 µgエネルギー102 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.4 g脂質2.9 g炭水化物14.0 g糖質13.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム62 mgカルシウム57 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸9 µgギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オ…材料： ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイ…-
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