-
リボンサラダ
- 49 kcal
- 食塩 0.3 g
皮をむくように、野菜をピーラーを使って薄くスライスすることで、生野菜のサラダがより食べやすい一品に。食感も楽しめます。エネルギー49 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.4 g炭水化物4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.2 gカリウム184 mgエネルギー49 kcalたんぱく質0.6 g脂質3.4 g炭水化物4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.2 gカリウム184 mg大根、きゅうり、にんじん、好みのドレッシング材料： 大根、きゅうり、にんじん、好みのドレッシング-
-
お気に入りから
削除しました
-
薄切り肉で時短 豚のしょうが焼き
- 273 kcal
- 食塩 1.1 g
短時間でしっかりと味がつくお手軽なしょうが焼き。薄切り肉なので、火の通りが早く肉がやわらかく仕上がります。エネルギー273 kcalたんぱく質16.8 g脂質18.5 g炭水化物5.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム447 mgエネルギー273 kcalたんぱく質16.8 g脂質18.5 g炭水化物5.9 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム447 mg豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、Aしょうが（…材料： 豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、Aしょうが（すりおろし）、オリーブ油…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐レアチーズケーキ風
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。エネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…材料： ヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニュー糖、牛乳、粉ゼラチン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
クタクタの牛すじ煮込み
- 182 kcal
- 食塩 1.2 g
しょうがの風味がきいた牛すじ煮込み。圧力鍋で煮込むことで、咀しゃくしにくい牛すじもとろとろ柔らかに仕上がります。エネルギー182 kcalたんぱく質28.9 g脂質5.0 g炭水化物4.4 gコレステロール68 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム105 mgエネルギー182 kcalたんぱく質28.9 g脂質5.0 g炭水化物4.4 gコレステロール68 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム105 mg牛すじ肉、酒、塩、長ねぎ、しょうが、Ａしょうゆ、…材料： 牛すじ肉、酒、塩、長ねぎ、しょうが、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａ酒、長ねぎ（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース
- 303 kcal
- 食塩 2.1 g
しょうがを効かせた和風ソースで食べる、ふわふわの豆腐ハンバーグ。豆腐と鶏ひき肉を使った、おなかにやさしいハンバーグです。エネルギー303 kcalたんぱく質20.3 g脂質14.4 g炭水化物19.5 gコレステロール111 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム576 mgエネルギー303 kcalたんぱく質20.3 g脂質14.4 g炭水化物19.5 gコレステロール111 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム576 mg木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、A片栗粉、A溶き卵、…材料： 木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、A片栗粉、A溶き卵、A塩、サラダ油、B水、B…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おなかにやさしいホイコーロー
- 203 kcal
- 食塩 1.8 g
鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。エネルギー203 kcalたんぱく質19.1 g脂質7.2 g炭水化物13.7 gコレステロール58 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.0 gカリウム520 mgエネルギー203 kcalたんぱく質19.1 g脂質7.2 g炭水化物13.7 gコレステロール58 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.0 gカリウム520 mg鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ご…材料： 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ごま油、Ａしょうゆ、Ａみり…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマト缶で簡単 ハヤシライス
- 762 kcal
- 食塩 2.0 g
トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。エネルギー762 kcalたんぱく質22.9 g脂質35.4 g炭水化物82.1 gコレステロール82 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.7 gカリウム829 mgエネルギー762 kcalたんぱく質22.9 g脂質35.4 g炭水化物82.1 gコレステロール82 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.7 gカリウム829 mg牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…材料： 牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマト缶、水、ケチャップ、ウ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
バナナコーンフレーク（味覚麻痺時に）
- 321 kcal
- 食塩 1.1 g
コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。エネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgエネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgコーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント（あれば）材料： コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント（あれば）-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮭のタルタルソース焼き
- 274 kcal
- 食塩 1.0 g
淡白な鮭を濃厚なタルタルソースをのせて焼きます。タルタルソースは電子レンジで作って簡単に。エネルギー274 kcalたんぱく質21.7 g脂質18.9 g炭水化物2.4 gコレステロール179 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム368 mgエネルギー274 kcalたんぱく質21.7 g脂質18.9 g炭水化物2.4 gコレステロール179 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム368 mg鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、パセリ…材料： 鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、パセリ、Aマヨネーズ、A酢、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サイダーシャーベット
- 86 kcal
- 食塩 0.0 g
ジャムとサイダーで作る簡単シャーベット。サイダーのしゅわっと感がほのかに残る爽やかなデザートです。エネルギー86 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム12 mgエネルギー86 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム12 mgサイダー、いちごジャム、マーマレード材料： サイダー、いちごジャム、マーマレード-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
