-
大人のスパイシーココア
- 139 kcal
- 食塩 0.2 g
ナツメグとシナモンを香り付けに使ったスパイシーなココア。すっきりな味わいで甘いものが苦手な人にもおすすめです。エネルギー139 kcalたんぱく質6.1 g脂質7.0 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.4 gカリウム394 mgエネルギー139 kcalたんぱく質6.1 g脂質7.0 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.4 gカリウム394 mgピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモン…材料： ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜たっぷり洋風蒸し鍋
- 239 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。エネルギー239 kcalたんぱく質19.1 g脂質15.8 g炭水化物8.5 g糖質4.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.2 gカリウム728 mgエネルギー239 kcalたんぱく質19.1 g脂質15.8 g炭水化物8.5 g糖質4.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.2 gカリウム728 mg肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…材料： 肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
桜えびと水菜のペペロンチーノ
- 312 kcal
- 食塩 1.9 g
桜えびと水菜を使った春を感じるペペロンチーノ。にんにくの風味ととうがらしの辛味が食欲をそそります。エネルギー312 kcalたんぱく質14.0 g脂質5.6 g炭水化物55.0 g糖質49.2 gコレステロール35 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.8 gカリウム517 mgエネルギー312 kcalたんぱく質14.0 g脂質5.6 g炭水化物55.0 g糖質49.2 gコレステロール35 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.8 gカリウム517 mgスパゲッティ（細めのもの）、水菜、桜えび、にんに…材料： スパゲッティ（細めのもの）、水菜、桜…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レタス恵方巻き
- 489 kcal
- 食塩 2.8 g
レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。エネルギー489 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.1 g炭水化物85.7 g糖質80.7 gコレステロール86 mg食塩相当量2.8 g食物繊維5.0 gカリウム397 mgエネルギー489 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.1 g炭水化物85.7 g糖質80.7 gコレステロール86 mg食塩相当量2.8 g食物繊維5.0 gカリウム397 mg温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（１人２枚）、…材料： 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
メープル醤油の焼き餅
- 509 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー509 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.2 g糖質115.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgエネルギー509 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.2 g糖質115.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
-
お気に入りから
削除しました
-
けんちん汁から作る鶏雑炊
- 524 kcal
- 食塩 2.4 g
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。エネルギー524 kcalたんぱく質27.4 g脂質17.2 g炭水化物70.2 g糖質63.8 gコレステロール256 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1186 mgエネルギー524 kcalたんぱく質27.4 g脂質17.2 g炭水化物70.2 g糖質63.8 gコレステロール256 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1186 mgけんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…材料： けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ワンプレートおせち
- 368 kcal
- 食塩 3.0 g
火を使わず、電子レンジで完結するワンプレートのおせち。お正月のお祝いに。エネルギー368 kcalたんぱく質23.0 g脂質4.7 g炭水化物58.7 g糖質56.4 gコレステロール138 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.3 gカリウム634 mgエネルギー368 kcalたんぱく質23.0 g脂質4.7 g炭水化物58.7 g糖質56.4 gコレステロール138 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.3 gカリウム634 mg蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根…材料： 蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かき揚げ
- 275 kcal
- 食塩 0.1 g
三つ葉が香るサクサク食感のかき揚げ。塩や天つゆで食べたり、年越しそばと一緒にどうぞ。エネルギー275 kcalたんぱく質13.4 g脂質12.2 g炭水化物29.3 g糖質27.3 gコレステロール83 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム392 mgエネルギー275 kcalたんぱく質13.4 g脂質12.2 g炭水化物29.3 g糖質27.3 gコレステロール83 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム392 mg豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦粉、卵、A小…材料： 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦…-
-
お気に入りから
削除しました
-
デザートピンチョス
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
チョコレートやフルーツなどを彩りよくさしてピンチョスに。身近な食材で作れる、子どもも大人も喜ぶパーティーメニューです。エネルギー119 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.9 g炭水化物20.2 g糖質18.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム218 mgエネルギー119 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.9 g炭水化物20.2 g糖質18.3 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム218 mgいちごチョコレート、いちご（小ぶりのもの）、チョ…材料： いちごチョコレート、いちご（小ぶりの…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃのいとこ煮
- 132 kcal
- 食塩 0.4 g
いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。エネルギー132 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgエネルギー132 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.4 g炭水化物33.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維3.8 gカリウム416 mgかぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ材料： かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
