レシピ数 : 200 品
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  • かぼちゃのアイスクリーム

    • 160 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム(市販)
    材料: かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…
  • いなり寿司

    • 493 kcal
    • 食塩 0.9 g
    中村圭子
    市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    75.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    72 mg
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    75.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    72 mg
    ご飯、味付け油揚げ(いなり寿司用)、ひじき(ドラ…
    材料: ご飯、味付け油揚げ(いなり寿司用)、…
  • 野菜たっぷりみそ汁

    • 62 kcal
    • 食塩 1.0 g
    中村圭子
    一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    218 mg
    にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…
    材料: にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…
  • ソース焼きうどん

    • 529 kcal
    • 食塩 3.2 g
    おいしい健康
    ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン1つですぐできるので、時間がない時におすすめです。
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    441 mg
    うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…
    材料: うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、…
  • スティックピザトースト

    • 269 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    25.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    25.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    216 mg
    食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム…
    材料: 食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン…
  • 豆腐冷やし中華

    • 311 kcal
    • 食塩 3.6 g
    なごみ
    豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。
    エネルギー
    311 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    51.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    323 mg
    エネルギー
    311 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    51.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    323 mg
    中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ(市…
    材料: 中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中…
  • オシャレなスムージー

    • 177 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ハニチェリ
    オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの4層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、…
    材料: バジルシード、オレンジ、ブラックベリ…
  • 野菜たっぷり焼きそば

    • 423 kcal
    • 食塩 2.4 g
    山川孝雄
    麺とたっぷりの野菜に濃いめのソースが絡んだ焼きそば。野菜を蒸し焼きにすることで、野菜のうまみをより一層引き立てます。
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    21.8 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    43.6 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    21.8 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    43.6 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    544 mg
    キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ、もやし、卵…
    材料: キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ…
  • 手まり寿司

    • 330 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    5種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    152 mg
    ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用)、練りわさ…
    材料: ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用…
  • さっぱり梅ご飯

    • 205 kcal
    • 食塩 0.4 g
    海はなび
    梅干しを一緒に炊き込んで、もちもち食感のさっぱりご飯に。もち米を使うので冷めてもかたくなりません。おにぎりやお弁当に。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    46.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    46.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    187 mg
    もち米、米、梅干し、昆布水
    材料: もち米、米、梅干し、昆布水

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