レシピ数 : 190 品
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  • 豆腐冷やし中華

    • 327 kcal
    • 食塩 2.9 g
    なごみ
    豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    362 mg
    中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ(市…
    材料: 中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中…
  • オシャレなスムージー

    • 178 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ハニチェリ
    オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの4層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、…
    材料: バジルシード、オレンジ、ブラックベリ…
  • 野菜たっぷり焼きそば

    • 462 kcal
    • 食塩 2.6 g
    山川孝雄
    麺とたっぷりの野菜に濃いめのソースが絡んだ焼きそば。野菜を蒸し焼きにすることで、野菜のうまみをより一層引き立てます。
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    52.1 g
    糖質
    46.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    550 mg
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    52.1 g
    糖質
    46.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    550 mg
    キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ、もやし、卵…
    材料: キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ…
  • 手まり寿司

    • 348 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    5種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用)、練りわさ…
    材料: ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用…
  • さっぱり梅ご飯

    • 217 kcal
    • 食塩 0.4 g
    海はなび
    梅干しを一緒に炊き込んで、もちもち食感のさっぱりご飯に。もち米を使うので冷めてもかたくなりません。おにぎりやお弁当に。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    46.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    46.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    187 mg
    もち米、米、梅干し、昆布水
    材料: もち米、米、梅干し、昆布水
  • 作り置きミニハンバーグ

    • 284 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    ミニサイズのハンバーグをたくさん作り、オーブンで一気に焼いて作り置きに。じっくりと焼いて、玉ねぎの甘味を引き出します。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    120 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A塩、Aこしょ…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A…
  • さんまの蒲焼き丼

    • 556 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを甘辛く味付けして蒲焼き丼に。お好みで爽やかな香りと辛味を持つ山椒をかけて。
    エネルギー
    556 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    556 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    240 mg
    さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ油、Aしょう…
    材料: さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ…
  • なすのミートソースドリア風

    • 468 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    ジューシーな味わいのなすに、濃厚なミートソースがたまらない一皿。子どもから大人まで大好きな定番の味です。
    エネルギー
    468 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    22.3 g
    炭水化物
    43.9 g
    糖質
    42.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    468 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    22.3 g
    炭水化物
    43.9 g
    糖質
    42.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    248 mg
    ご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉ねぎ、バター…
    材料: ご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉…
  • スイートポテト

    • 165 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    305 mg
    さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…
    材料: さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…
  • 山形のだし

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    昆布にうま味としょうがなどの薬味でさっぱりと食べられる暑い時季にぴったりのご飯のお供。冷奴にもよく合います。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    202 mg
    きゅうり、なす、みょうが、しょうが、青じそ、がご…
    材料: きゅうり、なす、みょうが、しょうが、…