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かぼちゃのアイスクリーム
- 160 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。エネルギー160 kcalたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 gコレステロール17 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム360 mgエネルギー160 kcalたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 gコレステロール17 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム360 mgかぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）材料： かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…-
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いなり寿司
- 493 kcal
- 食塩 0.9 g
市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。エネルギー493 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質75.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.0 gカリウム72 mgエネルギー493 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質75.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.0 gカリウム72 mgご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…材料： ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…-
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野菜たっぷりみそ汁
- 62 kcal
- 食塩 1.0 g
一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。エネルギー62 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.0 g炭水化物6.1 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム218 mgエネルギー62 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.0 g炭水化物6.1 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム218 mgにんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…材料： にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…-
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ソース焼きうどん
- 529 kcal
- 食塩 3.2 g
ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。エネルギー529 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.1 g糖質61.2 gコレステロール35 mg食塩相当量3.2 g食物繊維4.9 gカリウム441 mgエネルギー529 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.1 g糖質61.2 gコレステロール35 mg食塩相当量3.2 g食物繊維4.9 gカリウム441 mgうどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…材料： うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、…-
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スティックピザトースト
- 269 kcal
- 食塩 2.1 g
ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。エネルギー269 kcalたんぱく質12.8 g脂質13.3 g炭水化物27.9 g糖質25.2 gコレステロール36 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム216 mgエネルギー269 kcalたんぱく質12.8 g脂質13.3 g炭水化物27.9 g糖質25.2 gコレステロール36 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム216 mg食パン（８枚切り）、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム…材料： 食パン（８枚切り）、玉ねぎ、ピーマン…-
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豆腐冷やし中華
- 311 kcal
- 食塩 3.6 g
豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。エネルギー311 kcalたんぱく質13.0 g脂質6.2 g炭水化物56.4 g糖質51.1 gコレステロール1 mg食塩相当量3.6 g食物繊維5.3 gカリウム323 mgエネルギー311 kcalたんぱく質13.0 g脂質6.2 g炭水化物56.4 g糖質51.1 gコレステロール1 mg食塩相当量3.6 g食物繊維5.3 gカリウム323 mg中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ（市…材料： 中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中…-
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オシャレなスムージー
- 177 kcal
- 食塩 0.1 g
オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの４層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。エネルギー177 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.3 g炭水化物34.1 g糖質29.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム597 mgエネルギー177 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.3 g炭水化物34.1 g糖質29.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム597 mgバジルシード、オレンジ、ブラックベリー（冷凍）、…材料： バジルシード、オレンジ、ブラックベリ…-
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野菜たっぷり焼きそば
- 423 kcal
- 食塩 2.4 g
麺とたっぷりの野菜に濃いめのソースが絡んだ焼きそば。野菜を蒸し焼きにすることで、野菜のうまみをより一層引き立てます。エネルギー423 kcalたんぱく質13.4 g脂質21.8 g炭水化物50.0 g糖質43.6 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム544 mgエネルギー423 kcalたんぱく質13.4 g脂質21.8 g炭水化物50.0 g糖質43.6 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム544 mgキャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ、もやし、卵…材料： キャベツ、にんじん、ピーマン、しめじ…-
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手まり寿司
- 330 kcal
- 食塩 1.4 g
５種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。エネルギー330 kcalたんぱく質10.3 g脂質3.6 g炭水化物65.3 g糖質62.9 gコレステロール64 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム152 mgエネルギー330 kcalたんぱく質10.3 g脂質3.6 g炭水化物65.3 g糖質62.9 gコレステロール64 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム152 mgご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用）、練りわさ…材料： ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用…-
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さっぱり梅ご飯
- 205 kcal
- 食塩 0.4 g
梅干しを一緒に炊き込んで、もちもち食感のさっぱりご飯に。もち米を使うので冷めてもかたくなりません。おにぎりやお弁当に。エネルギー205 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.6 g炭水化物47.0 g糖質46.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム187 mgエネルギー205 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.6 g炭水化物47.0 g糖質46.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム187 mgもち米、米、梅干し、昆布水材料： もち米、米、梅干し、昆布水-
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