-
手まり寿司
- 348 kcal
- 食塩 1.4 g
５種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。エネルギー348 kcalたんぱく質10.1 g脂質3.6 g炭水化物65.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgエネルギー348 kcalたんぱく質10.1 g脂質3.6 g炭水化物65.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用）、練りわさ…材料： ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用）、練りわさび、サーモン（刺身用）、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
納豆包み焼き
- 156 kcal
- 食塩 0.8 g
納豆を油揚げで包んでトースターで焼いた簡単おつまみ。油揚げの皮がパリッとして、納豆は熱を通すことでふっくらとします。エネルギー156 kcalたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.2 gカリウム310 mgエネルギー156 kcalたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.2 gカリウム310 mg納豆、納豆のたれ、油揚げ（１人１枚）材料： 納豆、納豆のたれ、油揚げ（１人１枚）-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単豆腐丼
- 325 kcal
- 食塩 1.4 g
ご飯に豆腐をのせて、風味豊かな花かつおと焼海苔などをトッピング。だしのうま味がきいたしょうゆでいただくお手軽丼です。エネルギー325 kcalたんぱく質11.2 g脂質3.8 g炭水化物58.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム264 mgエネルギー325 kcalたんぱく質11.2 g脂質3.8 g炭水化物58.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム264 mg絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお（またはか…材料： 絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお（またはかつお節）、ご飯、だししょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
なすとズッキーニの夏野菜カレー
- 492 kcal
- 食塩 2.3 g
夏野菜のうま味が溶け出したカレーライス。水と一緒に加えるトマト缶の酸味でさっぱりとした味わいに仕上がります。エネルギー492 kcalたんぱく質18.2 g脂質12.5 g炭水化物74.5 gコレステロール57 mg食塩相当量2.3 g食物繊維3.8 gカリウム683 mgエネルギー492 kcalたんぱく質18.2 g脂質12.5 g炭水化物74.5 gコレステロール57 mg食塩相当量2.3 g食物繊維3.8 gカリウム683 mg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、黄…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、黄パプリカ、サラダ油、トマ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たっぷり野菜炒め
- 172 kcal
- 食塩 2.5 g
味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。エネルギー172 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物21.6 gコレステロール1 mg食塩相当量2.5 g食物繊維7.2 gカリウム597 mgエネルギー172 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物21.6 gコレステロール1 mg食塩相当量2.5 g食物繊維7.2 gカリウム597 mgキャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…材料： キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サラダ油、塩、こしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
えびのエスニック風サラダ
- 86 kcal
- 食塩 0.7 g
プリプリのえびと香りのある野菜を合わせて、エスニック風のサラダに。スイートチリソースを使ったドレッシングがよく合います。エネルギー86 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.3 g炭水化物7.7 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム246 mgエネルギー86 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.3 g炭水化物7.7 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム246 mgえび（１尾10gくらいのもの）、片栗粉（下処理用…材料： えび（１尾10gくらいのもの）、片栗粉（下処理用）、塩（下処理用）、紫玉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライパンで作る 焼き鳥２種
- 169 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで作れるお手軽焼き鳥。塩とたれの2種類の味を楽しめるのがうれしい。エネルギー169 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mgエネルギー169 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mg鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう、サラダ油、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう、サラダ油、酒、たれ、しょうゆ、みり…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこのさっぱりおろしあえ
- 26 kcal
- 食塩 0.6 g
秋が旬の香り高いきのこを、大根おろしとすだちの爽やかな酸味でさっぱりといただきます。素材本来の味を堪能できます。エネルギー26 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.3 gカリウム334 mgエネルギー26 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.3 gカリウム334 mgまいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ、すだち果汁…材料： まいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ、すだち果汁、飾り用、すだち（輪切り）-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐のおかか煮
- 92 kcal
- 食塩 1.0 g
冷めてもおいしい、だしのうまみを含んだ豆腐の煮物。消化に良いので、体調が良くないときにもおすすめの一品です。エネルギー92 kcalたんぱく質7.9 g脂質4.2 g炭水化物5.3 gコレステロール2 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム192 mgエネルギー92 kcalたんぱく質7.9 g脂質4.2 g炭水化物5.3 gコレステロール2 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム192 mg木綿豆腐、Aだし汁（かつお昆布）、Aしょうゆ、A…材料： 木綿豆腐、Aだし汁（かつお昆布）、Aしょうゆ、A砂糖、かつお節-
-
お気に入りから
削除しました
-
たらのさっぱりレンジ蒸し
- 115 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。エネルギー115 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.7 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgエネルギー115 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.7 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgたら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…材料： たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
