レシピ数 : 200 品
7 / 20
  • 作り置きミニハンバーグ

    • 281 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    ミニサイズのハンバーグをたくさん作り、オーブンで一気に焼いて作り置きに。じっくりと焼いて、玉ねぎの甘味を引き出します。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    115 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A塩、Aこしょ…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A…
  • さんまの蒲焼き丼

    • 529 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを甘辛く味付けして蒲焼き丼に。お好みで爽やかな香りと辛味を持つ山椒をかけて。
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    529 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    60.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    248 mg
    さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ油、Aしょう…
    材料: さんま(3枚おろし)、小麦粉、サラダ…
  • なすのミートソースドリア風

    • 447 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    ジューシーな味わいのなすに、濃厚なミートソースがたまらない一皿。子どもから大人まで大好きな定番の味です。
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    22.3 g
    炭水化物
    43.9 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    447 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    22.3 g
    炭水化物
    43.9 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    230 mg
    ご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉ねぎ、バター…
    材料: ご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉…
  • スイートポテト

    • 155 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    306 mg
    さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…
    材料: さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…
  • にぎらないおはぎ

    • 187 kcal
    • 食塩 0.4 g
    サクラサク
    ご飯(うるち米)と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    37.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    37.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    131 mg
    米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉
    材料: 米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉
  • 豚ひじきオムレツ

    • 192 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちょこ
    甘辛い味付けが食欲をそそる和風オムレツ。ふっくらとやわらかく、口当たりがよい一品です。たんぱく質もしっかりとれます。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    201 mg
    ひじき(乾)、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、…
    材料: ひじき(乾)、豚ひき肉、しょうが(み…
  • 豆入りドライカレー

    • 612 kcal
    • 食塩 2.9 g
    せっちゃん
    トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
    エネルギー
    612 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    641 mg
    エネルギー
    612 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    641 mg
    合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピー…
    材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、に…
  • 豚肉と人参のピカタ

    • 317 kcal
    • 食塩 0.5 g
    しおりんご
    卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    22.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    22.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、に…
  • 梅ドレッシング

    • 86 kcal
    • 食塩 1.0 g
    せっちゃん
    かつお節のうまみと梅の酸味にほどよい甘さが加わった梅ドレッシング。色も華やかでサラダに彩りを添えてくれます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    30 mg
    梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、Aサラダ油
    材料: 梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、A…
  • アボカドとろろ丼

    • 391 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    アボカドやたくあんなどをご飯にのせて、いろいろな食感を楽しめる丼に。コンビニで手に入る食材で作れるのがうれしい。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    66.2 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    190 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    66.2 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    190 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    480 mg
    ご飯、とろろ(冷凍)、アボカド(冷凍)、たくあん…
    材料: ご飯、とろろ(冷凍)、アボカド(冷凍…

レシピを
投稿する

アプリをインストール