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作り置きミニハンバーグ
- 281 kcal
- 食塩 1.1 g
ミニサイズのハンバーグをたくさん作り、オーブンで一気に焼いて作り置きに。じっくりと焼いて、玉ねぎの甘味を引き出します。エネルギー281 kcalたんぱく質14.4 g脂質20.0 g炭水化物8.8 g糖質7.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム115 mgエネルギー281 kcalたんぱく質14.4 g脂質20.0 g炭水化物8.8 g糖質7.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム115 mg合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A塩、Aこしょ…材料： 合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、A…-
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さんまの蒲焼き丼
- 529 kcal
- 食塩 1.6 g
秋が旬のさんまを甘辛く味付けして蒲焼き丼に。お好みで爽やかな香りと辛味を持つ山椒をかけて。エネルギー529 kcalたんぱく質19.3 g脂質24.0 g炭水化物62.8 g糖質60.4 gコレステロール54 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.4 gカリウム248 mgエネルギー529 kcalたんぱく質19.3 g脂質24.0 g炭水化物62.8 g糖質60.4 gコレステロール54 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.4 gカリウム248 mgさんま（３枚おろし）、小麦粉、サラダ油、Aしょう…材料： さんま（３枚おろし）、小麦粉、サラダ…-
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なすのミートソースドリア風
- 447 kcal
- 食塩 2.1 g
ジューシーな味わいのなすに、濃厚なミートソースがたまらない一皿。子どもから大人まで大好きな定番の味です。エネルギー447 kcalたんぱく質16.2 g脂質22.3 g炭水化物43.9 g糖質41.2 gコレステロール58 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム230 mgエネルギー447 kcalたんぱく質16.2 g脂質22.3 g炭水化物43.9 g糖質41.2 gコレステロール58 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.7 gカリウム230 mgご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉ねぎ、バター…材料： ご飯、なす、サラダ油、合いびき肉、玉…-
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スイートポテト
- 155 kcal
- 食塩 0.1 g
コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。エネルギー155 kcalたんぱく質1.8 g脂質7.0 g炭水化物23.5 g糖質22.2 gコレステロール74 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム306 mgエネルギー155 kcalたんぱく質1.8 g脂質7.0 g炭水化物23.5 g糖質22.2 gコレステロール74 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム306 mgさつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…材料： さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…-
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にぎらないおはぎ
- 187 kcal
- 食塩 0.4 g
ご飯（うるち米）と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。エネルギー187 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.2 g炭水化物40.3 g糖質37.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム131 mgエネルギー187 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.2 g炭水化物40.3 g糖質37.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム131 mg米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉材料： 米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉-
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豚ひじきオムレツ
- 192 kcal
- 食塩 0.5 g
甘辛い味付けが食欲をそそる和風オムレツ。ふっくらとやわらかく、口当たりがよい一品です。たんぱく質もしっかりとれます。エネルギー192 kcalたんぱく質10.8 g脂質12.4 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール204 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.5 gカリウム201 mgエネルギー192 kcalたんぱく質10.8 g脂質12.4 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール204 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.5 gカリウム201 mgひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、…材料： ひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(み…-
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豆入りドライカレー
- 612 kcal
- 食塩 2.9 g
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。エネルギー612 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物99.4 g糖質89.5 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維9.9 gカリウム641 mgエネルギー612 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物99.4 g糖質89.5 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維9.9 gカリウム641 mg合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…材料： 合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…-
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豚肉と人参のピカタ
- 317 kcal
- 食塩 0.5 g
卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。エネルギー317 kcalたんぱく質22.5 g脂質22.6 g炭水化物7.5 g糖質6.3 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム451 mgエネルギー317 kcalたんぱく質22.5 g脂質22.6 g炭水化物7.5 g糖質6.3 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム451 mg豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…材料： 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、に…-
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梅ドレッシング
- 86 kcal
- 食塩 1.0 g
かつお節のうまみと梅の酸味にほどよい甘さが加わった梅ドレッシング。色も華やかでサラダに彩りを添えてくれます。エネルギー86 kcalたんぱく質1.4 g脂質6.1 g炭水化物6.3 g糖質5.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム30 mgエネルギー86 kcalたんぱく質1.4 g脂質6.1 g炭水化物6.3 g糖質5.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム30 mg梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、Aサラダ油材料： 梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、A…-
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アボカドとろろ丼
- 391 kcal
- 食塩 1.4 g
アボカドやたくあんなどをご飯にのせて、いろいろな食感を楽しめる丼に。コンビニで手に入る食材で作れるのがうれしい。エネルギー391 kcalたんぱく質12.0 g脂質11.0 g炭水化物66.2 g糖質61.5 gコレステロール190 mg食塩相当量1.4 g食物繊維4.7 gカリウム480 mgエネルギー391 kcalたんぱく質12.0 g脂質11.0 g炭水化物66.2 g糖質61.5 gコレステロール190 mg食塩相当量1.4 g食物繊維4.7 gカリウム480 mgご飯、とろろ（冷凍）、アボカド（冷凍）、たくあん…材料： ご飯、とろろ（冷凍）、アボカド（冷凍…-
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