疲労や筋肉痛､貧血といったお悩みはスポーツをする上で多く見られます。それぞれのお悩みに備えるためには、練習やトレーニングと同じくらい食事が大切になります。今回は、多くのプロや代表などのトップアスリートをサポートされてきた管理栄養士 川端理香先生にお話を伺い、お悩みに合わせた栄養素を補えるレシピを開発いただきました。ぜひお試しください。
撮影／広瀬貴子　スタイリング／しのざきたかこ

フレイルとは、年齢を重ねて心と体の働きが低下してきた状態のこと。以前よりも痩せてきた、疲れやすくなった、という方は、ぜひ予防のための対策を始めましょう。基本は「朝昼夕の３食を欠かさず、いろいろな食品を食べること」。特に意識して摂りたいのは、筋肉や骨を維持するための栄養素を含む食品です。そして、外出や体を動かす機会を増やすことも忘れずに。人に会ったり活動量が増えたりすることで心身のリフレッシュになり、食事をおいしく食べることにもつながります。　撮影／寺澤太郎